‹ Terug

Waarom je als werkende moeder de automatische piloot moet uitzetten

 

Vandaag wil ik het met je hebben over de automatische piloot. Je doet wat je doet, zonder dat je daar echt over nadenkt. Je dagelijkse handelingen en beslissingen neem je vaak zonder echt bewust te zijn. Het is een soort routine waarin je vervalt, een vast patroon waarin je handelt zonder echt stil te staan bij je keuzes.

Je denkt misschien: "Fijn, dan hoef ik niet na te denken." Een beetje routine en flow lijkt wel zo prettig. In eerste instantie lijkt het inderdaad ontspannen, want je hoeft minder na te denken. De keerzijde is echter dat je hierdoor weinig ruimte overhoudt voor plezier en echt genieten van het moment. Keuzes worden voor je gemaakt. Het kan leiden tot het gevoel dat je wordt geleefd. Je denkt niet na of je iets wil, of dat het goed voor je is. Nee, je doet het gewoon. En dat kan problematisch zijn.

 

Waarom de automatische piloot niet goed is voor jou, Mama

Verlies van Bewustzijn 

Wanneer je leeft zonder bewuste aandacht, laat je kansen liggen om volledig in het moment te zijn. Dit kan leiden tot een gevoel van afstand tot jezelf en je omgeving.

Voorbeeld: Je zit aan tafel met je gezin voor het avondeten, maar je gedachten zijn bij het werk dat je nog moet afmaken. Je mist daardoor de verhalen van je kinderen over hun dag en voelt je later schuldig omdat je niet echt aanwezig was.

Stress en Burn-out 
De automatische piloot kan bijdragen aan chronische stress omdat je voortdurend taken uitvoert zonder pauze, reflectie en bewuste keus.  Dit kan uiteindelijk leiden tot een burn-out, omdat je niet de tijd neemt om op te laden of je energie te beheren.  

Voorbeeld: Je rent van het ene naar het andere, werkt door tijdens de lunch en slaapt slecht omdat je piekert over alles wat nog moet gebeuren. Op een gegeven moment voel je je volledig opgebrand en heb je geen energie meer om iets te doen. Je energie stop je in de verkeerde dingen, zaken waar je geen energie van krijgt.

Gebrek aan Plezier
Door voortdurend in de automatische modus te staan, verlies je het vermogen om te genieten van kleine, mooie momenten. Je mist kleine lichtpuntjes in het dagelijks leven omdat je te veel bezig bent met het afwerken van je to-do lijst.

Voorbeeld: Terwijl je kinderen buiten spelen en lachen, ben jij gefocust op het schoonmaken van het huis en maak je geen tijd vrij om mee te spelen. Hierdoor mis je mooie momenten met je kinderen.

 

3x Manieren om de automatische piloot te doorbreken

1. Stel jezelf vragen:
Vraag jezelf af: “Moet ik dit?” en “Wil ik dit?” Door deze vragen te stellen, creëer je een moment van keuze. Je beslist bewust of je iets nu moet doen of niet.

2. Leef in het hier en nu: 
Door je aandacht op het huidige moment te richten, valt al veel van je af. Merk op dat veel zorgen en drukte gaan over momenten die geweest zijn of nog moeten komen. Focus je op de activiteit waar je nu mee bezig bent, zoals koken of spelen met je kinderen. Dit geeft rust en voorkomt overprikkeling.

3. Neem bewust pauzes:
Luister naar je lichaam en neem pauzes wanneer je moe bent in plaats van door te gaan tot je uitgeput bent. Dit helpt je om energie op te laden en beter te functioneren.

 

Sta eens stil bij wanneer jij je automatische piloot toepast. In welk vast patroon handel je zonder dat je echt bewust bent van je keuzes? Wat kun je gebruiken uit de lijst met bewust leven-acties om je patronen te doorbreken?

Dus, lekker die automatische piloot uit en zelf het stuur in handen nemen! Zo creëer je ruimte voor jezelf en kun je meer genieten van de mooie momenten die het leven te bieden heeft.

 

Het is tijd om je leven te leiden zoals jij dat wilt, mama!